Jóga

Jóga Previous item Cvičení pro ženy po porodu Next item Kurz kojeneckých masáží

Jóga

Nabízíme individuální lekce jógy s Denisou Šulíkovou:

Jóga pro každého ve čtvrtek od 17.hodin:

Lekce jógy pro každého, pár slov lektorky: vhodná pro všechny, začátečníky i mírně pokročilé, není vhodná pouze pro těhotné. Naučíme se vnímat své tělo, svůj dech, opustíme svou mysl a budeme vnímat jen přítomný okamžik  – sami sebe tady a teď. Více či méně dynamická lekce, ve které se mohou prodlužovat výdrže v pozicích nebo naopak cvičit v rytmu dechu. Čeká nás úvodní naladění a protažení, posílení středu těla, sestavy na zahřátí, pozice na zemi a závěrečná relaxace. Každá lekce je svým způsobem jedinečná, vždy záleží na energii, kterou společně vytvoříme a v jakém složení se sejdeme. Jóga pro radost, jóga pro všechny…

Přijďte rozproudit energii v těle, prozářit mysl a vykouzlit úsměv na rtech.

Lekce není vhodná pro těhotné, v prvním trimestru doporučuji cvičení zcela vynechat a od 14. týdne je vhodné začít navštěvovat speciální lekce pro těhotné.

Lektor: Pavla Vojíková, instruktor jógy

Jóga pro těhotné s Ilonou ve středu od 11,15 hodin:

jóga je v těhotenství ideální cvičení, protahuje tělo, zklidní mysl, uvolní namáhanou páteř, naučí maminky pracovat s dechem a pomáhá s naladěním se na miminko i na své vlastní tělo a pocity. Během těhotenství dochází k velkým hormonálním změnám. Pomocí jednotlivých ásan můžeme tyto změny zmírnit, protože působíme na žlázy s vnitřní sekrecí, které právě hormony produkují. Během lekcí se zaměříme také na ásany, které srovnávají krevní tlak, napomáhají při křečových žilách, poruchách spánku, ranním nevolnostem atd. Důležitou součástí je i zpevnění těla, posílení pánevního dna a uvolnění namáhaných partií. V každé lekci budeme pracovat s dechem a zklidněním své mysli během relaxace.

O lektorce:

„Jóga je pro mne cesta ke zklidnění, harmonii, síle, lásce a především sama k sobě.“

Mé vlastní zkušenosti s bolestí zad mne přivedly k praktikování jógy přibližně před dvanácti lety. Od dětství jsem se věnovala tanci a vrcholovému sportu. Zajímal mne jak samotný pohyb a fyzické cvičení, tak psychologie sportu. Jóga pro mne není jen tělesné cvičení, zajímá mne vlastní tělo, vnímání jeho možností i omezení, ale především to, jak mu lépe naslouchat a být s ním v souladu.

Ráda bych své klienty skrze jógu navedla na cestu. Cestu k poznání a přijetí sama sebe, postupnému zdokonalování se i přijímání našich omezení a nedostatků. Vím, jaké to je, když Vás zradí Vaše tělo a také vím, jak nádherný je to pocit, když máte své tělo i mysl opět pod kontrolou, jste zdraví, silní, v respektu, lásce a harmonii sami se sebou.

Lektor: Ilona Paukerová, instruktor jógy

Jóga s Renatou – hodinu připravujeme od března 2019, popis hodiny od lektorky:

Jóga pro všechny

Lekce jsou jemné v klidném tempu. Vychází především z tradiční hatha jógy. Základem je fyzické cvičení, dále nás vede k uvědomění si významu našeho dechu a neopomíjí příjemný relax.

Hodiny nejsou limitovány věkem, fyzickou zdatností ani případným zdravotním omezením, jsou určeny pro všechny. Každý si najde své. V malé skupině lze uplatnit individuální přístup.

Kromě zdravého protažení a jemného rozhýbání celého těla, se hodiny stávají i příležitostí, jak ztišit myšlenky, uvolnit napětí a naučit se naslouchat sobě i světu kolem. Všichni stále hledáme, jak naplnit neurčitou představu o spokojenosti a štěstí. Chce to trpělivost a odvahu otevřít prostor svému vlastnímu vnitřnímu potenciálu a zažít sami sebe ve své vlastní přirozenosti.

Hodiny jógy pro všechny jsou cestou pro každého.

Mám též zkušenosti se základy meditace ( to v případě zájmu).

Na mých současných lekcích je průměrný věk velmi zavádějící veličina, protože chodí, jak dívky 18 až 25, tak i střední skupina 35-40, několik osob ve věku kolem 50-60 a potom opravdoví senioři 70 až 76. V počtu do 15 lidí lze uplatnit individuální přístup tak, aby každý našel to své.

Mám IČO – trenér Hatha jógy, a certifikát cvičitele jógy 55+ ( sama už do této věkové kategorie  patřím).

Lekce není vhodná pro těhotné.

Lektor: Renata Kotálová, trenér Hatha jógy, a certifikát cvičitele jógy 55+

Adresa:
Praha 2, Ječná 1317/3
Telefon:
+420 602 334 664
Email:
info@studiojirina.cz